洪楣雅 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪楣雅台中
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5.0 km | 01:09:07 | 13:52/km

日期: 2019-11-30 16:35 - 平均心率: 130 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 29'45" / 07'24" / 05'49" / 19'31" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'45"	00:29'45"
2	07'24"	00:37'09"
3	05'49"	00:42'58"
4	19'31"	01:02'29"
5.0	06'45"	01:09'07"

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