鍾幸芳 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

鍾幸芳新竹
ID 340883

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12.0 km | 02:28:59 | 12:24/km

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:24/km

日期: 2019-11-24 09:14 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 24364 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 51 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'04"

(11'04")

10'58" (+02'16")

1007 / 1007

150 / 60

2

10'07"

(21'11")

10'03" (+01'21")

1005 / 2013

209 / 47

3

09'17"

(30'28")

09'17" (+00'35")

1000 / 3013

166 / 64

4

10'31"

(40'59")

10'27" (+01'45")

1005 / 4018

167 / 57

5

10'09"

(51'08")

10'07" (+01'25")

1002 / 5021

160 / 61

展開計圈分析

好好玩，像個嘉年華活動

賽前宣言: 出國玩真好

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.82 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張瑞明, CCHung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	10'07"	00:21'10"
3	09'17"	00:30'27"
4	10'31"	00:40'58"
5	10'09"	00:51'07"
6	08'44"	00:59'51"
7	09'54"	01:09'45"
8	15'06"	01:24'51"
9	15'11"	01:40'02"
10	15'36"	01:55'38"
11	11'10"	02:06'48"
12	12'44"	02:19'32"
12.7	14'24"	02:28'59"

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