陳威壯 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳威壯雲林
ID 368978

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半馬 | 02:05:44 | 05:57/km | 第2半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'39" (+00'52")

15 km

(01:27'45")

00:29'19" (+00'32")

01:00'46" (+02'20")

20 km

(01:59'12")

00:31'27" (+02'40")

Finish

(02:05:44)

日期: 2019-12-01 06:50 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'50")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'29")

05'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'12")

05'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'46")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.06 km

brooks 12 累積 : 1085.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'42"	00:11'51"
3	05'39"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'34"	00:28'47"
6	06'05"	00:34'52"
7	05'41"	00:40'33"
8	05'49"	00:46'22"
9	06'19"	00:52'41"
10	05'45"	00:58'26"
11	05'44"	01:04'10"
12	05'51"	01:10'01"
13	05'55"	01:15'56"
14	05'52"	01:21'48"
15	05'57"	01:27'45"
16	06'26"	01:34'11"
17	06'05"	01:40'16"
18	06'18"	01:46'34"
19	06'14"	01:52'48"
20	06'24"	01:59'12"
21	06'09"	02:05'21"
21.1	06'15"	02:05'45"

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