賴麗婷 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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12.0 km | 00:51:19 | 04:16/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-12-01 08:30 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'48")

05'03" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'04")

05'15" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'29")

05'24" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'50")

05'21" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽的天氣，美麗的風景，跟可愛的隊友出賽，就是開心幸運撿到女總一
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾淑惠, 莊建鴻和其他 9 人說推

·

李百信恭喜麗婷高速完賽讚唷~

2019-12-01 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'03"	00:09'49"
3	05'16"	00:15'05"
4	05'25"	00:20'30"
5	05'21"	00:25'51"
6	04'49"	00:30'40"
7	04'23"	00:35'03"
8	04'32"	00:39'35"
9	04'33"	00:44'08"
10	04'19"	00:48'27"
10.7	04'02"	00:51'20"

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