叮叮噹 2019/12/01 訓練日誌

叮叮噹新北市
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叮叮噹

半馬 | 02:08:57 | 06:06/km | 第32半馬

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'17" (+01'37")

15 km

(01:33'21")

00:32'24" (+02'44")

01:04'29" (+03'32")

20 km

(02:05'26")

00:32'05" (+02'25")

Finish

(02:08:57)

日期: 2019-12-01 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'42")

1000 / 1000

05'42"

(12'07")

05'42"

1000 / 2000

05'51"

(17'59")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

05'54"

(23'53")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

05'47"

(29'40")

05'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景不錯，天氣更好

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'43"	00:12'07"
3	05'52"	00:17'59"
4	05'54"	00:23'53"
5	05'47"	00:29'40"
6	05'58"	00:35'38"
7	06'10"	00:41'48"
8	06'37"	00:48'25"
9	06'22"	00:54'47"
10	06'10"	01:00'57"
11	06'14"	01:07'11"
12	06'09"	01:13'20"
13	06'36"	01:19'56"
14	06'19"	01:26'15"
15	07'06"	01:33'21"
16	06'32"	01:39'53"
17	06'18"	01:46'11"
18	06'23"	01:52'34"
19	06'19"	01:58'53"
20	06'33"	02:05'26"
20.7	05'02"	02:08'58"