James Huang 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 台中
ID 360966

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1.1 km | 00:07:40 | 07:13/km

日期: 2019-12-02 18:14 - 地點: 太平區運動場 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 07'19" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

08'11" (+01'45")

400 / 400

2

02'34"

(05'51")

06'26"

400 / 800

3

01'49"

(07'40")

06'56" (+00'30")

262 / 1062

緩緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.95 km

NIKE AIR ZOOMFLY (軍綠木屐）累積 : 684.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝文祥, 五四三和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
1.1	05'49"	00:07'41"

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