白亮亮 2019/12/01 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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白亮亮

半馬 | 01:38:41 | 04:40/km | 第33半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'21")

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:23'03"

15 km

(01:09'30")

00:23'03"

00:46'52" (+00'25")

20 km

(01:33'19")

00:23'49" (+00'46")

Finish

(01:38:41)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'12")

1000 / 1000

04'39"

(09'17")

04'39" (+00'13")

1000 / 2000

04'37"

(13'55")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

04'44"

(18'39")

04'44" (+00'18")

1000 / 4000

04'45"

(23'24")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

賽前宣言: 穩住希望能達成2019自我期許^^

賽後評分: 我愛跑步歐耶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.63 km

母子鱷魚黑跟上來 43 累積 : 460.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

みが, 秦嘉舜和其他 32 人說推

留言

觀看另 6 則留言

LML 好棒棒

2019-12-01 20:25 ·

1 個人推

阿平帥哥，恭喜完賽

2019-12-04 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'44"	00:18'39"
5	04'45"	00:23'24"
6	04'44"	00:28'08"
7	04'39"	00:32'47"
8	04'32"	00:37'19"
9	04'32"	00:41'51"
10	04'36"	00:46'27"
11	04'29"	00:50'56"
12	04'47"	00:55'43"
13	04'42"	01:00'25"
14	04'26"	01:04'51"
15	04'39"	01:09'30"
16	04'37"	01:14'07"
17	04'42"	01:18'49"
18	04'45"	01:23'34"
19	04'53"	01:28'27"
20	04'52"	01:33'19"
21	04'50"	01:38'09"
21.1	04'20"	01:38'41"