傅裕宸 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

傅裕宸南投
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5.0 km | 00:21:26 | 04:17/km

2019 第四屆全人傳愛馬拉松接力暨親子路跑賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-12-01 10:51 - 平均心率: 113 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 4266 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'33")

1001 / 1001

202 / 114

2

04'34"

(08'52")

04'31" (+00'47")

1007 / 2009

198 / 111

3

03'45"

(12'37")

03'44"

1002 / 3011

194 / 137

4

03'53"

(16'30")

03'52" (+00'08")

1000 / 4012

198 / 130

5

04'37"

(21'07")

04'32" (+00'48")

1015 / 5028

200 / 109

南投

傅裕宸

·

接力賽
機關團體組撿到吊車尾

賽後評分: 還不錯玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

江青曄, 李維軒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'34"	00:08'51"
3	03'45"	00:12'36"
4	03'53"	00:16'29"
5	04'34"	00:21'03"
5.1	02'58"	00:21'26"

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