柯國揚(小柯) 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:48:37 | 04:44/km

日期: 2019-12-02 19:57 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 寒冷的夜晚 - 平均心率: 156 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 05'01" / 04'58" / 04'54" / 04'47" / 04'44" / 04'37" / 04'39" / 04'42" / 04'32" / 04'28" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'59")

04'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'53")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'40")

04'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'24")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-19-1 高雄夜跑團世運分團台鐵組😂這叫退肌酸😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

崔存得, 小米和其他 19 人說推

·

邱佩甄晚安~夜跑飆速愉快~

2019-12-02 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'58"	00:09'59"
3	04'54"	00:14'53"
4	04'47"	00:19'40"
5	04'44"	00:24'24"
6	04'37"	00:29'01"
7	04'39"	00:33'40"
8	04'42"	00:38'22"
9	04'32"	00:42'54"
10	04'28"	00:47'22"
10.3	04'33"	00:48'37"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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