12.7 km | 01:32:31 | 07:17/km日期: 2019-12-03 14:20 - 總爬升: 119 m - 地點: 環鎮自行車道 - 天氣: 大風吹 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%
Pace: 07'36" / 07'54" / 07'25" / 07'38" / 07'59" / 07'12" / 07'05" / 07'22" / 07'32" / 07'02" / 06'55" / 05'46" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'33" (+01'53") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 07'52" (+02'12") | 1003 / 2009 |
| 3 | | 07'24" (+01'44") | 1001 / 3011 |
| 4 | | 07'37" (+01'57") | 1002 / 4013 |
| 5 | | 07'58" (+02'18") | 1000 / 5013 |
| 6 | | 07'13" (+01'33") | 1009 / 6023 |
| 7 | | 07'06" (+01'26") | 1009 / 7033 |
| 8 | | 07'20" (+01'40") | 991 / 8025 |
| 9 | | 07'29" (+01'49") | 1016 / 9041 |
| 10 | | 07'02" (+01'22") | 1001 / 10043 |
| 11 | | 06'59" (+01'19") | 1003 / 11047 |
| 12 | | 05'40" | 1006 / 12053 |
| 13 | | 06'24" (+00'44") | 686 / 12739 |
今天focus在呼吸~~
雖然大腿還是像壓到🍋一樣，但是今天很專注的領悟自虐性蒙面呼吸法，（感覺是一種很深層的腹式呼吸），兩腿雖酸也一步步的自然跑出去了。
12月累積里程 :
335.81 km 
母子🐊 丫拖（三代黃） 累積 :
735.2 kmAndroid - HTC HTC 2Q55100 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'54" | 00:15'30" |
| 3 | 07'25" | 00:22'55" |
| 4 | 07'38" | 00:30'33" |
| 5 | 07'59" | 00:38'32" |
| 6 | 07'12" | 00:45'44" |
| 7 | 07'05" | 00:52'49" |
| 8 | 07'22" | 01:00'11" |
| 9 | 07'32" | 01:07'43" |
| 10 | 07'02" | 01:14'45" |
| 11 | 06'55" | 01:21'40" |
| 12 | 05'46" | 01:27'26" |
| 12.7 | 06'18" | 01:32'06" |
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