Cater Chang 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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17.3 km | 01:40:18 | 05:47/km

日期: 2019-12-01 06:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'15" / 05'22" / 04'59" / 05'01" / 05'01" / 05'07" / 05'12" / 05'34" / 05'28" / 05'43" / 05'34" / 05'43" / 05'56" / 11'28" / 04'59" / 05'29" / 05'20" / 09'10" /

這個月完成11%啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.40 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝有璁, ~龜~ 和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

Cater Chang 等你休養好，在一起來飆4分啊

2019-12-01 09:39 ·

邱奕洋好吧~休完我會退1分只能飆5:30喔～

2019-12-01 12:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'22"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	05'01"	00:20'37"
5	05'01"	00:25'38"
6	05'07"	00:30'45"
7	05'12"	00:35'57"
8	05'34"	00:41'31"
9	05'28"	00:46'59"
10	05'43"	00:52'42"
11	05'34"	00:58'16"
12	05'43"	01:03'59"
13	05'56"	01:09'55"
14	11'28"	01:21'23"
15	04'59"	01:26'22"
16	05'29"	01:31'51"
17	05'20"	01:37'11"
17.3	09'05"	01:40'18"

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