駱靜宜 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

駱靜宜新北市
ID 347116

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10.0 km | 01:03:58 | 06:23/km

日期: 2019-12-03 21:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 208

Pace: 06'24" / 06'46" / 06'40" / 06'03" / 06'51" / 06'37" / 06'30" / 06'01" / 06'03" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'10")

06'46" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'49")

06'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'53")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'49"

(32'43")

06'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

駱靜宜

·

5421規律跑者19-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳嘉銘, Gordon sung 和其他 15 人說推

·

李育叡早安~運動愉快! 天冷多保暖~

2019-12-04 07:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'46"	00:13'10"
3	06'40"	00:19'50"
4	06'03"	00:25'53"
5	06'51"	00:32'44"
6	06'37"	00:39'21"
7	06'30"	00:45'51"
8	06'01"	00:51'52"
9	06'03"	00:57'55"
10	05'57"	01:03'52"
10.0	04'52"	01:03'58"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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