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    陳明裕（吉安路跑協會） 花蓮
    ID 341012
    334 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳明裕（吉安路跑協會）
    18.2 km | 01:28:21 | 04:51/km
    日期: 2019-12-03 05:01 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
    Pace: 06'23" / 05'43" / 04'43" / 04'43" / 04'42" / 04'28" / 04'36" / 04'37" / 04'38" / 04'38" / 04'37" / 04'39" / 04'40" / 04'32" / 04'18" / 03'53" / 06'49" / 05'28" / 05'37" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'23" (+02'31")1000 / 1000
    2
    05'42"  (12'05")
    		05'42" (+01'50")1000 / 2000
    3
    04'43"  (16'48")
    		04'43" (+00'51")1000 / 3000
    4
    04'43"  (21'31")
    		04'43" (+00'51")1000 / 4000
    5
    04'41"  (26'13")
    		04'41" (+00'49")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (30'42")
    		04'28" (+00'36")1000 / 6000
    7
    04'35"  (35'18")
    		04'35" (+00'43")1000 / 7000
    8
    04'37"  (39'55")
    		04'37" (+00'45")1000 / 8000
    9
    04'37"  (44'33")
    		04'37" (+00'45")1000 / 9000
    10
    04'38"  (49'11")
    		04'38" (+00'46")1000 / 10000
    11
    04'36"  (53'48")
    		04'36" (+00'44")1000 / 11000
    12
    04'39"  (58'27")
    		04'39" (+00'47")1000 / 12000
    13
    04'39"  (01:03'06")
    		04'39" (+00'47")1000 / 13000
    14
    04'32"  (01:07'39")
    		04'32" (+00'40")1000 / 14000
    15
    04'18"  (01:11'57")
    		04'18" (+00'26")1000 / 15000
    16
    03'52"  (01:15'50")
    		03'52"1000 / 16000
    17
    06'09"  (01:21'59")
    		06'09" (+02'17")1000 / 17000
    18
    05'28"  (01:27'27")
    		05'28" (+01'36")1000 / 18000
    19
    00'54"  (01:28'21")
    		05'32" (+01'40")162 / 18162
    花蓮
    陳明裕（吉安路跑協會）
    · 留言

    南迴公路馬拉松後的團練……
    或許是南迴馬剛結束，今天出席人數變少了，大家都還在休息狀態，今天帶著二位社團跑友一起跑，比照上星期二的跑法，暖身跑2公里，再來就是馬拉配速14公里，結束後在舒緩2公里，唯一不一樣的是……今天沒有跑21K……大家跑的開心就好。
    冰友~早安喔！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 402.23 km Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    み が, 李成國 和其他 137 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    廖俊雄 我來搶個頭香，明裕會長早安好
    2019-12-03 07:38 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 早安 運動愉快~
    雙人練好心情！
    2019-12-03 07:39 ·
     1 個人推
    曾烽耿 早安,晨跑運動愉快~
    2019-12-03 08:44 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    好強大的實力👍
    2019-12-03 08:48 ·
     1 個人推
    何明鍾（瘋之谷） 明裕會長，早安，團練愉快，外面風大注意保暖
    2019-12-03 09:28 ·
     2 個人推
    猛禽旺仔🌸 👍喔
    天氣冷
    要注意保暖
    運動好心情🎖💥🎖💥
    2019-12-03 12:18 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 晚安，運動愉快！
    2019-12-03 22:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    205'43"00:12'06"
    304'43"00:16'49"
    404'43"00:21'32"
    504'42"00:26'14"
    604'28"00:30'42"
    704'36"00:35'18"
    804'37"00:39'55"
    904'38"00:44'33"
    1004'38"00:49'11"
    1104'37"00:53'48"
    1204'39"00:58'27"
    1304'40"01:03'07"
    1404'32"01:07'39"
    1504'18"01:11'57"
    1603'53"01:15'50"
    1706'49"01:22'39"
    1805'28"01:28'07"
    18.205'32"01:29'01"

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