林文卿 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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5.3 km | 01:37:36 | 18:33/km

日期: 2019-12-04 10:21 - 地點: 姬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 23'14" / 13'43" / 19'59" / 21'22" / 18'40" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'13"

(23'13")

23'13" (+09'30")

1000 / 1000

2

13'43"

(36'56")

13'43"

1000 / 2000

3

19'59"

(56'56")

19'59" (+06'16")

1000 / 3000

4

21'21"

(01:18'17")

21'21" (+07'38")

1000 / 4000

5

14'34"

(01:32'52")

14'34" (+00'51")

1000 / 5000

6

04'43"

(01:37'36")

18'07" (+04'24")

260 / 5260

台中

林文卿

·

恢復走第三天：姬路城走一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

on瑞士雲端 flow流星雲累積 : 525.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, Edward Cheng 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Masao Lin 以後有機會可以跟老師一起約跑日本馬😁

2019-12-04 21:33 ·

1 個人推

林文卿沒問題喔👌大家一起😄

2019-12-04 23:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'14"	00:23'14"
2	13'43"	00:36'57"
3	19'59"	00:56'56"
4	21'22"	01:18'18"
5	18'40"	01:36'58"
5.3	02'29"	01:37'37"

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