王量玄 2019/12/01 訓練日誌

王量玄台中
ID 210838

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王量玄

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:14:44 | 06:02/km | 第1馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'10")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'00"

15 km

(01:17'28")

00:27'18" (+02'18")

00:53'33" (+03'23")

20 km

(01:43'43")

00:26'15" (+01'15")

25 km

(02:12'47")

00:29'04" (+04'04")

01:01'52" (+11'42")

30 km

(02:45'35")

00:32'48" (+07'48")

35 km

(03:18'32")

00:32'57" (+07'57")

01:10'57" (+20'47")

40 km

(03:56'32")

00:38'00" (+13'00")

Finish

(04:14:44)

日期: 2019-12-01 08:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2552 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'21")

1000 / 1000

05'10"

(10'14")

05'10" (+00'28")

1000 / 2000

04'52"

(15'07")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

05'01"

(20'09")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

04'53"

(25'02")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王量玄

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王量玄

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2019大阪馬拉松

賽前宣言: 海外第一場破PB3”45

賽後評分: 完全交管地平補給好人民熱情加油溫度10度完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.11 km

Nike zoom peagus 35 turbo 累積 : 248.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪瑞昌, 張景傑和其他 12 人說推

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Y明恭喜完賽

2019-12-01 14:25 ·

2 個人推

李岳龍國旗超帥！！

2019-12-01 22:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	04'52"	00:15'14"
4	05'02"	00:20'16"
5	04'54"	00:25'10"
6	04'56"	00:30'06"
7	04'59"	00:35'05"
8	05'04"	00:40'09"
9	05'19"	00:45'28"
10	04'42"	00:50'10"
11	04'53"	00:55'03"
12	04'59"	01:00'02"
13	05'06"	01:05'08"
14	07'26"	01:12'34"
15	04'54"	01:17'28"
16	05'18"	01:22'46"
17	05'17"	01:28'03"
18	05'08"	01:33'11"
19	05'14"	01:38'25"
20	05'18"	01:43'43"
21	05'36"	01:49'19"
22	05'21"	01:54'40"
23	05'39"	02:00'19"
24	05'51"	02:06'10"
25	06'37"	02:12'47"
26	06'25"	02:19'12"
27	06'23"	02:25'35"
28	06'14"	02:31'49"
29	06'50"	02:38'39"
30	06'56"	02:45'35"
31	06'35"	02:52'10"
32	06'41"	02:58'51"
33	06'43"	03:05'34"
34	06'13"	03:11'47"
35	06'45"	03:18'32"
36	07'16"	03:25'48"
37	07'11"	03:32'59"
38	07'40"	03:40'39"
39	07'51"	03:48'30"
40	08'02"	03:56'32"
41	09'12"	04:05'44"
42	08'14"	04:13'58"
42.4	13'24"	04:19'19"