湯葛葛 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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5.0 km | 00:34:31 | 06:50/km

日期: 2019-12-06 16:09 - 地點: 🇹🇼臺灣🐘雲林🌽西螺🏓文昌國小🛴 - 天氣: 🌧🌨🌬🌫陰雨，下了整天雨⁉️❓🈲️ - 平均心率: 178 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 6332 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 07'04" / 07'02" / 06'49" / 06'41" / 06'33" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'26")

1001 / 1001

181 / 77

2

07'04"

(14'08")

07'03" (+00'26")

1001 / 2003

181 / 78

3

06'52"

(21'00")

06'51" (+00'14")

1002 / 3005

183 / 79

4

06'42"

(27'42")

06'41" (+00'04")

1001 / 4007

185 / 80

5

06'38"

(34'20")

06'37"

1000 / 5007

185 / 81

6

00'11"

(34'31")

05'21"

34 / 5041

185 / 100

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.56 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃照仁, 高國彰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'02"	00:14'06"
3	06'49"	00:20'55"
4	06'41"	00:27'36"
5	06'33"	00:34'09"
5.0	08'46"	00:34'31"

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