5.8 km | 00:36:41 | 06:21/km日期: 2019-12-04 20:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'31" / 06'33" / 05'58" / 05'31" / 06'19" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'45") | 768 / 5768 |
雖然雨停了，但天冷地面濕，讓我產生了墮落念頭，所以穿著Y拖，想說出去跑走個5k交代ㄧ下5421，跑走到田徑場看沒啥人就輕鬆跑，才4K就遇到泳麟哥來跑，本想跟著跑別墮落，但心想穿Y拖跑肯定不能撐太久，否則夾腳的位置會起水泡，於是告辭泳麟哥，慢慢晃回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 339.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 06'33" | 00:14'04" |
| 3 | 05'58" | 00:20'02" |
| 4 | 05'31" | 00:25'33" |
| 5 | 06'19" | 00:31'52" |
| 5.8 | 06'17" | 00:36'42" |
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