陳柏文 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏文彰化
ID 357362

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10.0 km | 01:10:23 | 07:02/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 總爬升: 108 m - 地點: 雲林 - 天氣: 好 - 平均心率: 88 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'01")

07'24" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'00")

06'59" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'15")

07'15" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 374.24 km

adidas boston6 累積 : 1126.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, 誌鳴(了然居士) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'46"	00:13'38"
3	07'25"	00:21'03"
4	06'59"	00:28'02"
5	07'15"	00:35'17"
6	06'58"	00:42'15"
7	07'06"	00:49'21"
8	06'12"	00:55'33"
9	06'49"	01:02'22"
10	06'23"	01:08'45"
10.3	06'13"	01:10'25"

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成績 : 01:07:05

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