吳家毓 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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14.2 km | 01:16:59 | 05:24/km

日期: 2019-12-07 05:00 - 地點: 河濱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

Pace: 05'28" / 05'27" / 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'14" / 05'16" / 05'24" / 05'44" / 05'15" / 05'25" / 05'36" / 05'17" / 04'59" / 05'25" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.00 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1485.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), way 和其他 7 人說推

·

Edward H 早安，河濱晨跑愉快。

2019-12-07 08:52 ·

張清榮午安，週末運動愉快，加油

2019-12-07 15:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'36"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'32"	00:27'31"
6	05'14"	00:32'45"
7	05'16"	00:38'01"
8	05'24"	00:43'25"
9	05'44"	00:49'09"
10	05'15"	00:54'24"
11	05'25"	00:59'49"
12	05'36"	01:05'25"
13	05'17"	01:10'42"
14	04'59"	01:15'41"
14.2	05'28"	01:16'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km