賴永斌 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴永斌台中
ID 372206

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6.0 km | 00:43:00 | 07:07/km

日期: 2019-12-07 06:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 07'45" / 07'27" / 07'29" / 07'09" / 06'32" / 06'23" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'12")

07'27" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'41")

07'28" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'50")

07'09" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'31"

(36'22")

06'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴永斌

·

台中

賴永斌

·

5421規律-第19週次，完成團體任務-跑一個中字，大家要繼續加油哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.63 km

母子鱷魚丫拖3代-白天使7 累積 : 294.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

石博元, 蔡泳智和其他 6 人說推

·

張清榮午安，週末運動愉快，加油

2019-12-07 15:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'27"	00:15'12"
3	07'29"	00:22'41"
4	07'09"	00:29'50"
5	06'32"	00:36'22"
6	06'23"	00:42'45"
6.0	08'24"	00:43'00"

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