邱相銘 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

邱相銘屏東
ID 84558

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15.2 km | 01:32:57 | 06:07/km

日期: 2019-12-07 07:49 - 平均心率: 147 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 06'20" / 06'11" / 06'14" / 06'08" / 06'00" / 05'50" / 07'59" / 05'41" / 05'55" / 05'50" / 05'55" / 06'01" / 05'54" / 06'02" / 05'59" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'44")

06'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'53")

06'08" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'53")

06'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

·

賽前暖暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.81 km

saucony k7 累積 : 1689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳惠菁, 黃世賢和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'11"	00:12'31"
3	06'14"	00:18'45"
4	06'08"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	05'50"	00:36'43"
7	07'59"	00:44'42"
8	05'41"	00:50'23"
9	05'55"	00:56'18"
10	05'50"	01:02'08"
11	05'55"	01:08'03"
12	06'01"	01:14'04"
13	05'54"	01:19'58"
14	06'02"	01:26'00"
15	05'59"	01:31'59"
15.2	05'44"	01:32'58"

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