葉俊洋 2019/12/01 訓練日誌

葉俊洋台南
ID 260867

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葉俊洋

全馬 | 06:50:53 | 09:44/km | 第66馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	06:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:20'34"

10 km

(01:20'34")

00:42'55" (+05'16")

15 km

(02:08'37")

00:48'03" (+10'24")

01:38'38" (+18'04")

20 km

(02:59'12")

00:50'35" (+12'56")

25 km

(03:53'20")

00:54'08" (+16'29")

01:39'31" (+18'57")

30 km

(04:38'43")

00:45'23" (+07'44")

35 km

(05:26'06")

00:47'23" (+09'44")

01:40'51" (+20'17")

40 km

(06:19'34")

00:53'28" (+15'49")

Finish

(06:50:53)

日期: 2019-12-01 06:30 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2572 Cal - 總步數: 75098 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王怡然, t a i c 和其他 81 人說推

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shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽 : ))

2019-12-04 15:24 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜順利完賽

2019-12-09 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'44"	00:14'15"
3	06'28"	00:20'43"
4	09'57"	00:30'40"
5	06'59"	00:37'39"
6	06'25"	00:44'04"
7	13'57"	00:58'01"
8	06'38"	01:04'39"
9	09'13"	01:13'52"
10	06'42"	01:20'34"
11	06'49"	01:27'23"
12	12'12"	01:39'35"
13	09'14"	01:48'49"
14	09'02"	01:57'51"
15	10'46"	02:08'37"
16	09'28"	02:18'05"
17	08'56"	02:27'01"
18	13'03"	02:40'04"
19	10'29"	02:50'33"
20	08'39"	02:59'12"
21	11'22"	03:10'34"
22	09'14"	03:19'48"
23	12'09"	03:31'57"
24	09'03"	03:41'00"
25	12'20"	03:53'20"
26	10'09"	04:03'29"
27	08'41"	04:12'10"
28	07'59"	04:20'09"
29	09'41"	04:29'50"
30	08'53"	04:38'43"
31	11'56"	04:50'39"
32	10'37"	05:01'16"
33	09'56"	05:11'12"
34	08'27"	05:19'39"
35	06'27"	05:26'06"
36	07'58"	05:34'04"
37	10'54"	05:44'58"
38	08'45"	05:53'43"
39	15'01"	06:08'44"
40	10'50"	06:19'34"
41	10'03"	06:29'37"
42	13'18"	06:42'55"
42.7	11'54"	06:50'53"