泳鴿 2019/12/01 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 04:20:42 | 06:10/km | 第68馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:20:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'47")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:28'06"

15 km

(01:27'19")

00:30'20" (+02'14")

00:59'39" (+02'40")

20 km

(01:56'38")

00:29'19" (+01'13")

25 km

(02:26'34")

00:29'56" (+01'50")

01:01'35" (+04'36")

30 km

(02:58'13")

00:31'39" (+03'33")

35 km

(03:33'13")

00:35'00" (+06'54")

01:05'38" (+08'39")

40 km

(04:03'51")

00:30'38" (+02'32")

Finish

(04:20:42)

日期: 2019-12-01 06:19 - 總爬升: 224 m - 地點: 橋頭糖廠 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'37")

1000 / 1000

05'31"

(11'25")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

05'54"

(17'19")

05'54" (+00'37")

1000 / 3000

05'48"

(23'08")

05'48" (+00'31")

1000 / 4000

05'45"

(28'54")

05'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯！只是後段好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.36 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, Hung DA(頹廢中) 和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝宗晉恭喜完賽上凸台👍

2019-12-01 19:31 ·

1 個人推

楊清富恭喜泳蓁女神勇奪分3漂亮完賽！

2019-12-01 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'54"	00:17'19"
4	05'49"	00:23'08"
5	05'45"	00:28'53"
6	06'04"	00:34'57"
7	05'23"	00:40'20"
8	05'39"	00:45'59"
9	05'28"	00:51'27"
10	05'32"	00:56'59"
11	06'34"	01:03'33"
12	05'51"	01:09'24"
13	05'42"	01:15'06"
14	06'19"	01:21'25"
15	05'54"	01:27'19"
16	05'36"	01:32'55"
17	05'43"	01:38'38"
18	05'50"	01:44'28"
19	05'46"	01:50'14"
20	06'24"	01:56'38"
21	05'18"	02:01'56"
22	06'01"	02:07'57"
23	05'51"	02:13'48"
24	06'43"	02:20'31"
25	06'03"	02:26'34"
26	05'44"	02:32'18"
27	07'02"	02:39'20"
28	05'52"	02:45'12"
29	06'57"	02:52'09"
30	06'04"	02:58'13"
31	08'08"	03:06'21"
32	06'42"	03:13'03"
33	07'05"	03:20'08"
34	06'53"	03:27'01"
35	06'12"	03:33'13"
36	06'36"	03:39'49"
37	06'02"	03:45'51"
38	06'08"	03:51'59"
39	05'49"	03:57'48"
40	06'03"	04:03'51"
41	06'50"	04:10'41"
42	06'37"	04:17'18"
42.6	05'42"	04:20'42"