Derek Chan 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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14.6 km | 01:24:20 | 05:47/km

日期: 2019-12-08 07:07 - 平均心率: 144 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

Pace: 05'23" / 05'13" / 08'37" / 05'26" / 05'38" / 05'49" / 06'33" / 06'00" / 05'56" / 05'50" / 05'47" / 06'39" / 06'21" / 06'08" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.45 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’04.03灰累積 : 826.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jacky Kuan, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	08'37"	00:19'13"
4	05'26"	00:24'39"
5	05'38"	00:30'17"
6	05'49"	00:36'06"
7	06'33"	00:42'39"
8	06'00"	00:48'39"
9	05'56"	00:54'35"
10	05'50"	01:00'25"
11	05'47"	01:06'12"
12	06'39"	01:12'51"
13	06'21"	01:19'12"
14	06'08"	01:25'20"
14.6	06'17"	01:28'59"

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成績 : 01:07:05

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