^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

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^ω^ 范豆 🇹🇼

5.0 km | 00:33:49 | 06:44/km

日期: 2019-12-02 15:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 06'56" / 06'57" / 06'20" / 06'42" / 06'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'52")

06'56" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'12")

06'20"

1000 / 3000

4

06'41"

(26'54")

06'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'47")

06'53" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'49")

04'24"

7 / 5007

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

天冷了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.54 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BitterTea, Eric Song 和其他 29 人說推

·

Apo 速度很穩喔~
跑完注意保暖呢~

2019-12-02 19:02 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 👌 保暖一定要的

2019-12-02 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'57"	00:13'53"
3	06'20"	00:20'13"
4	06'42"	00:26'55"
5	06'53"	00:33'48"
5.0	04'23"	00:33'50"

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