🐸 Ken Chou 🐸 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐸 Ken Chou 🐸

13.0 km | 01:17:41 | 05:57/km

日期: 2019-12-08 09:18 - 總爬升: 110 m - 地點: 五木公園 - 天氣: 打邊爐的好日子 - 平均心率: 166 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 06'13" / 06'11" / 06'06" / 06'22" / 06'04" / 05'59" / 05'57" / 05'57" / 05'53" / 05'49" / 05'43" / 05'42" / 05'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'24")

06'11" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'30")

06'05" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'52")

06'22" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'56")

06'03" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.53 km

New Balance Vazee Coast 累積 : 1138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林淑娟, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

Angel 假日運動愉快！

2019-12-08 17:32 ·

1 個人推

Jenny Ken大午安～假日跑跑運動愉快喲～

2019-12-09 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'06"	00:18'30"
4	06'22"	00:24'52"
5	06'04"	00:30'56"
6	05'59"	00:36'55"
7	05'57"	00:42'52"
8	05'57"	00:48'49"
9	05'53"	00:54'42"
10	05'49"	01:00'31"
11	05'43"	01:06'14"
12	05'42"	01:11'56"
13	05'32"	01:17'28"
13.0	05'56"	01:17'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km