魏鴻謀（圓夢車隊） 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

魏鴻謀（圓夢車隊）嘉義
ID 326361

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魏鴻謀（圓夢車隊）

10.0 km | 00:50:32 | 05:03/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:50:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 平均心率: 164 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 9344 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'07")

1003 / 1003

186 / 111

2

04'53"

(09'43")

04'52" (+00'10")

1001 / 2004

188 / 108

3

05'05"

(14'48")

05'04" (+00'22")

1003 / 3007

188 / 104

4

05'22"

(20'10")

05'21" (+00'39")

1000 / 4008

183 / 101

5

04'43"

(24'53")

04'42"

1003 / 5011

183 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 有一點冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.91 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

陸劍虹, 邱良寳和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Cheng Tung Yueh 👍👍👍

2019-12-07 12:23 ·

1 個人推

邱良寳是超冷吧！

2019-12-09 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'54"	00:09'42"
3	05'00"	00:14'42"
4	05'16"	00:19'58"
5	04'42"	00:24'40"
6	05'15"	00:29'55"
7	04'58"	00:34'53"
8	04'42"	00:39'35"
9	04'53"	00:44'28"
10	04'49"	00:49'17"
10.2	07'42"	00:50'32"

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