10.5 km | 01:40:07 | 09:31/km日期: 2019-12-09 18:34 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 11020 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 58%
Pace: 09'17" / 07'06" / 07'56" / 07'41" / 10'10" / 13'46" / 11'10" / 07'28" / 07'37" / 08'00" / 09'53" / 00'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'49" (+02'37") | 1005 / 1005 | 120 / 84 |
2 | | 07'12" | 1000 / 2006 | 152 / 90 |
3 | | 07'40" (+00'28") | 1001 / 3007 | 141 / 92 |
4 | | 07'50" (+00'38") | 1000 / 4008 | 147 / 86 |
5 | | 11'39" (+04'27") | 1002 / 5010 | 68 / 124 |
6 | | 16'31" (+09'19") | 1002 / 6012 | 61 / 98 |
7 | | 09'15" (+02'03") | 1003 / 7016 | 111 / 97 |
8 | | 07'58" (+00'46") | 1002 / 8019 | 137 / 91 |
9 | | 07'48" (+00'36") | 1007 / 9026 | 132 / 96 |
10 | | 09'03" (+01'51") | 1003 / 10030 | 115 / 95 |
11 | | 09'51" (+02'39") | 505 / 10536 | 87 / 116 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
165.14 km ![](images/shoe.png)
NIKE FREE EVERYDAN 累積 :
6396.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'17" | 00:09'17" |
2 | 07'06" | 00:16'23" |
3 | 07'56" | 00:24'19" |
4 | 07'41" | 00:32'00" |
5 | 10'10" | 00:42'10" |
6 | 13'46" | 00:55'56" |
7 | 11'10" | 01:07'06" |
8 | 07'28" | 01:14'34" |
9 | 07'37" | 01:22'11" |
10 | 08'00" | 01:30'11" |
11 | 09'53" | 01:40'04" |
10.5 | 00'-24" | 01:40'16" |