8.2 km | 00:44:04 | 05:22/km日期: 2019-12-10 18:23 - 地點: 小操場 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'35" / 05'26" / 05'26" / 05'33" / 05'28" / 05'21" / 05'24" / 04'41" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+01'12") | 203 / 8203 |
狀況稍微好一點
今晚跟著國華兄慢慢跑，只衝最後兩圈
希望星期日能順利破PB
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
151.41 km 
美津濃 wave rider22 累積 :
2013.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'26" | 00:11'01" |
| 3 | 05'26" | 00:16'27" |
| 4 | 05'33" | 00:22'00" |
| 5 | 05'28" | 00:27'28" |
| 6 | 05'21" | 00:32'49" |
| 7 | 05'24" | 00:38'13" |
| 8 | 04'41" | 00:42'54" |
| 8.2 | 05'54" | 00:44'06" |
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