蓁會跑 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蓁會跑新北市
ID 436283

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:46 | 08:08/km | 第1半馬

2019 Firefox Run 公益路跑

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55"

01:20'04"

10 km

(01:20'04")

00:41'09" (+02'14")

15 km

(01:59'28")

00:39'24" (+00'29")

01:22'02" (+01'58")

20 km

(02:42'06")

00:42'38" (+03'43")

Finish

(02:51:46)

日期: 2019-12-08 06:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'04")

07'21" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'37")

07'32" (+00'55")

1000 / 3000

4

01'00"

(23'37")

07'13" (+00'36")

139 / 3139

5

01'04"

(24'42")

10'53" (+04'16")

98 / 3238

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'21"	00:15'05"
3	07'33"	00:22'38"
4	08'41"	00:31'19"
5	07'36"	00:38'55"
6	07'33"	00:46'28"
7	08'10"	00:54'38"
8	07'41"	01:02'19"
9	08'46"	01:11'05"
10	08'59"	01:20'04"
11	07'30"	01:27'34"
12	07'46"	01:35'20"
13	08'33"	01:43'53"
14	07'37"	01:51'30"
15	07'58"	01:59'28"
16	08'35"	02:08'03"
17	08'30"	02:16'33"
18	08'25"	02:24'58"
19	07'35"	02:32'33"
20	09'33"	02:42'06"
21	08'05"	02:50'11"
21.3	05'42"	02:51'49"

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