MIDA 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MIDA

10.3 km | 01:03:37 | 06:10/km

日期: 2019-12-12 05:12 - 地點: 國立清華大學南大校區 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'20" / 06'12" / 06'09" / 06'02" / 06'05" / 06'10" / 06'05" / 05'38" / 06'40" / 06'25" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'00")

1000 / 1000

06'11"

(12'32")

06'11" (+00'51")

1000 / 2000

02'53"

(15'26")

06'14" (+00'54")

464 / 2464

02'23"

(17'50")

06'03" (+00'43")

394 / 2859

02'25"

(20'15")

06'06" (+00'46")

397 / 3256

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

6 Miles Easy
Stryd校正因子102.4，從起點跑1km，約在1.01km時提示響起，但連跑2次提示響起的點非常接近，比靠GPS準，感覺正確值就在102.4~102.8之間，再調整一下，也有可能竹師和交大操場真的有些許誤差，看來交大、清大、竹師三個操場互相交叉比對也是必要的，有空的話，板一、板二也應該一起加入比對。 XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.09 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), Simon Lin (SL) 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

MIDA @Amanda，早安，謝謝，新竹馬也一起加油~~~ ^^

2019-12-12 08:56 ·

Amanda MIDA 台北馬見，我代跑半馬😊

2019-12-12 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'09"	00:18'41"
4	06'02"	00:24'43"
5	06'05"	00:30'48"
6	06'10"	00:36'58"
7	06'05"	00:43'03"
8	05'38"	00:48'41"
9	06'40"	00:55'21"
10	06'25"	01:01'46"
10.3	06'27"	01:03'37"