C K 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
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半馬 | 02:02:16 | 05:44/km | 第5半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:02:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:29'23" (+03'58")

15 km

(01:22'26")

00:27'38" (+02'13")

00:56'40" (+01'52")

20 km

(01:51'28")

00:29'02" (+03'37")

Finish

(02:02:16)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

05'04"

(08'59")

05'04" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'24"

(14'23")

05'24" (+01'30")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'23")

04'59" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'57"

(25'20")

05'57" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.63 km

黃老虎累積 : 758.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, 宏和其他 13 人說推

·

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜半馬歡喜完賽

2019-12-08 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	05'05"	00:09'04"
3	05'24"	00:14'28"
4	05'00"	00:19'28"
5	05'57"	00:25'25"
6	07'11"	00:32'36"
7	05'30"	00:38'06"
8	05'15"	00:43'21"
9	05'34"	00:48'55"
10	05'53"	00:54'48"
11	06'19"	01:01'07"
12	04'48"	01:05'55"
13	05'19"	01:11'14"
14	05'35"	01:16'49"
15	05'37"	01:22'26"
16	05'18"	01:27'44"
17	04'37"	01:32'21"
18	05'31"	01:37'52"
19	07'27"	01:45'19"
20	06'09"	01:51'28"
21	08'09"	01:59'37"
21.5	06'22"	02:03'06"

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成績 : 04:56:26

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