Johnnie Lin 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Johnnie Lin 基隆
ID 271280

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10.0 km | 01:09:56 | 06:59/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2019-12-07 07:56 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 11712 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'18" (+01'15")

1006 / 1006

167 / 81

2

06'39"

(14'00")

06'36" (+00'33")

1006 / 2013

170 / 88

3

08'31"

(22'31")

08'26" (+02'23")

1007 / 3021

147 / 80

4

06'42"

(29'13")

06'41" (+00'38")

1000 / 4022

170 / 87

5

06'47"

(36'00")

06'44" (+00'41")

1006 / 5029

167 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 排除萬難，參加比賽

賽後評分: 高CP值的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.33 km

361 STRATA 累積 : 682.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'39"	00:13'59"
3	08'27"	00:22'26"
4	06'46"	00:29'12"
5	06'44"	00:35'56"
6	06'25"	00:42'21"
7	06'52"	00:49'13"
8	06'03"	00:55'16"
9	06'24"	01:01'40"
10	06'28"	01:08'08"
10.3	06'31"	01:09'56"

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