蔡孟矩 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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4.5 km | 00:33:20 | 07:23/km

日期: 2019-12-05 06:48 - 平均心率: 133 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 07'51" / 07'46" / 07'05" / 07'07" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'37")

07'46" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'42")

07'05"

1000 / 3000

4

07'06"

(29'48")

07'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

03'31"

(33'20")

06'51"

515 / 4515

高雄

蔡孟矩

·

又期待又怕受傷害的66K即將到來！
希望不要下雨才好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林義嵐, 王皮和其他 6 人說推

·

陳榮娟孟矩加油！

2019-12-05 19:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'46"	00:15'37"
3	07'05"	00:22'42"
4	07'07"	00:29'49"
4.5	06'49"	00:33'20"

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