4.0 km | 00:21:25 | 05:23/km日期: 2019-12-03 18:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%
Pace: 04'22" / 04'02" / 04'04" / 09'13" /
好煩,沒想到與邊走邊玩手機的路人衝突這種事也會發生在我身上。
每次夜間訓練時已經很注意身上穿衣服的顏色一定要夠鮮艷且會反光了,而且每次遇到行人一定都會大喊借過,甚至會用手比出通行的方向了,但是每次遇上邊走低頭玩手機的行人我總是能閃多遠就閃多遠。
只是今天遇上的是一前一後很專心玩寶可夢的夫妻檔,一前一後就算了,當我大喊借過時,前面的妻子突然往我左方一跳,我反射的往右邊閃,結果煞不住撞上在他身後穿著全身黑仍然沒抬頭的先生。
男:你都不看路的啊,有說這裡可以跑步嗎,你這樣很危險你知道嗎,我的手機被你撞掉了你要怎麼賠。
我:賠個屁,你走路不看路光顧玩手機,我如果沒看路就先把你太太撞倒了,還輪得到你,你怎麼不說你走路不看路出事還要怪別人。
突然我的左肩挨了一拳,看似用力卻軟叭叭的那種。
我:你要動手是不是!?要不要我找警察來。
他太太:不是啦先生,你害他手機掉了,他會生氣啊。
我:他自己走路不看路,反倒是我看路的人倒霉,我不是撞到你就是撞到他,是怎樣,碰瓷集團是不是,好啊,找警察來啊,他先動手我可以告他!
男(邊脫外套):來輸贏啊,混哪裡的啦。
他太太看路邊有人開始圍觀,態度就變軟:不是啦,啊你就倒個歉就好了啊。
我:你們一開口就要我賠錢,而且他先動手你還要我倒歉,有這種道理,是以為大聲就會怕你嗎!,不然就叫警察來啊,先告你妨害自由,再告你傷害,要玩來玩。
後來他老婆拉著不停叫囂的先生走遠了,坐在一旁的先生也起身要我不要生氣了:瘋子,還敢說什麼這裡怎麼可以跑步,自己走路頭低低不看路,不要理他,不然運動的心情都沒了。
真的!!氣死我了,好不容易肌肉的狀態好很多了,速度感也出來了,卻遇上這種鳥事,一點都沒有繼續跑的心情了。
這個公園的路線在這一帶很的是很難找的路線了,一圈1K左右很好計算,有圍牆能放水,適合練習補水,有不會太過陡的坡道能練爬坡,當然也能練下坡的跑法,就算要跑配速也能調整一下變成跑沒有坡道的路線,而且又是透水磚,就算上午下過雨,到傍晚大概就沒有積水能跑步了,對於練配速和Lsd是再好不過的路線。
但是一直以來就是有在人行道上飆速的UBIKE,也有喜歡一群人肩並肩佔滿整個人行道聊天的大媽,以及喜歡邊走邊低頭玩手機的寶可夢大師們。
當然,我也能理解對他們來說,我們這些跑者也很煩人,但是只要彼此都能抬頭看路,就能減少很多衝突不是。
我也很想偶爾能跑跑能精準計算距離的Pu操場跑道,尤其是在肌肉需要多一點緩衝休息的時候,但是一旁的高中跑道破爛到不行,PU皮破損就算了,還高低不平(就算是注重昇學的學校,也要多少運動一下吧),另一個國小則是只開放到18:30,下班後根本來不及使用。
這個城市在瘋辨路跑的時候,有沒有想過這個城市其實沒幾個能讓市民平常就能安心運動的場所呢。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
171.00 km NIKE VAPROFLY NEXT % 累積 :
496.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 04'02" | 00:08'24" |
3 | 04'04" | 00:12'28" |
4.0 | 09'14" | 00:21'25" |