蔡德甫 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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9.2 km | 00:49:34 | 05:23/km

日期: 2019-12-13 08:05 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 06'40" / 05'23" / 05'31" / 05'20" / 05'29" / 05'02" / 04'57" / 05'17" / 06'17" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+03'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'45")

05'22" (+02'14")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'16")

05'31" (+02'23")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'37")

05'20" (+02'12")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'06")

05'29" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

感冒的症狀一直未完全退，昏沈的感覺持續在，可能上星期日的團練太冷又中獎了！這星期的台北馬只求平安完賽，P B就再等等下一場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

跑步楠, way 和其他 14 人說推

·

Kenny Chen 好好保重身體！反正台北馬氣溫可能偏高也不適合破PB，等渣打馬再順便帶我破PB～

2019-12-13 11:23 ·

1 個人推

蔡德甫 kenny渣達再一起衝一波!

2019-12-13 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'23"	00:12'03"
3	05'31"	00:17'34"
4	05'20"	00:22'54"
5	05'29"	00:28'23"
6	05'02"	00:33'25"
7	04'57"	00:38'22"
8	05'17"	00:43'39"
9	06'17"	00:49'56"
9.2	05'34"	00:50'57"

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