Eddie Wu 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
ID 3579

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5.5 km | 00:28:35 | 05:14/km

日期: 2019-12-14 20:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 04'50" / 05'03" / 04'50" / 06'00" / 05'44" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'31")

05'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'20")

04'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'59"

(20'20")

05'59" (+01'31")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'04")

05'44" (+01'16")

1000 / 5000

6

02'30"

(28'35")

05'23" (+00'55")

464 / 5464

台北市

Eddie Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.05 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 431.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'03"	00:09'53"
3	04'50"	00:14'43"
4	06'00"	00:20'43"
5	05'44"	00:26'27"
5.5	05'22"	00:28'57"

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