7.1 km | 00:49:29 | 06:59/km日期: 2019-12-13 06:12 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%
Pace: 07'47" / 08'48" / 06'22" / 06'41" / 05'54" / 05'19" / 07'45" / 12'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+02'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'48" (+03'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'44" (+02'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 13'07" (+07'48") | 67 / 7067 |
上週日陪老婆練跑，心血來潮練赤足倒跑。結果兩個腳大姆指磨破皮，傷囗會刺痛，忍了四天不敢跑。早上試跑感覺還OK, 左腳姆指還有小刺痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
252.52 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 08'48" | 00:16'35" |
| 3 | 06'22" | 00:22'57" |
| 4 | 06'41" | 00:29'38" |
| 5 | 05'54" | 00:35'32" |
| 6 | 05'19" | 00:40'51" |
| 7 | 07'45" | 00:48'36" |
| 7.1 | 13'02" | 00:49'29" |
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