Tammy Tsai 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:39:21 | 07:48/km

日期: 2019-12-13 21:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'37" / 07'42" / 07'36" / 07'46" / 07'46" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'51")

07'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'27")

07'35"

1000 / 3000

4

07'46"

(31'13")

07'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'46"

(38'59")

07'46" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'22"

(39'21")

09'48" (+02'13")

37 / 5037

新北市

Tammy Tsai

·

兒子說小跑3K就好⋯

#台北馬賽前最後練跑
#輕鬆跑
#今晚沒人出來運動冷清清
#開始緊張了😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.38 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'42"	00:15'19"
3	07'36"	00:22'55"
4	07'46"	00:30'41"
5	07'46"	00:38'27"
5.0	09'43"	00:38'49"

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