陳長豪 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.7 km | 00:36:20 | 05:25/km

日期: 2019-12-12 18:03 - 地點: 中科大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 6576 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 05'27" / 05'18" / 05'15" / 05'23" / 05'21" / 05'20" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'08")

1000 / 1000

179 / 101

2

05'25"

(10'55")

05'24" (+00'03")

1000 / 2001

181 / 101

3

05'22"

(16'17")

05'21"

1002 / 3003

182 / 102

4

05'29"

(21'46")

05'28" (+00'07")

1002 / 4005

179 / 101

5

05'26"

(27'12")

05'24" (+00'03")

1003 / 5009

181 / 101

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

甜甜圈🍩⋯⋯惡補一下！準備休息備戰！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'15"	00:16'00"
4	05'23"	00:21'23"
5	05'21"	00:26'44"
6	05'20"	00:32'04"
6.7	06'06"	00:36'20"

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