Roger Lin ( 志銘 ) 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.7 km | 00:39:45 | 05:57/km

日期: 2019-12-15 08:21 - 地點: 老地方 - 天氣: good ! - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'17" / 05'48" / 06'04" / 05'47" / 05'55" / 05'51" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'15" (+00'29")

990 / 990

2

05'53"

(12'05")

05'48" (+00'02")

1012 / 2002

3

05'57"

(18'02")

05'59" (+00'13")

992 / 2994

4

05'54"

(23'56")

05'49" (+00'03")

1012 / 4007

5

05'55"

(29'51")

05'57" (+00'11")

993 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

大家早安~🌞

基本練習

練習重點~守住核心，善用腹部力量，配合腹式呼吸，減輕喉嚨壓力，尾速可輕鬆加速並無勉強，效果不錯~
😀😀

12月累積里程 : 126.02 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

Android - samsung SM-G955F 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 35 人說推

·

觀看另 20 則留言

維鈞早安!運動舒心、愉悅!

2019-12-16 08:52 ·

陳向榮跑步愉快！

2019-12-16 16:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	05'47"	00:23'56"
5	05'55"	00:29'51"
6	05'51"	00:35'42"
6.7	05'20"	00:39'17"

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