marahalf 2019/12/15 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

全馬 | 05:50:52 | 08:18/km | 第56馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00"

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:37'42" (+02'42")

15 km

(01:53'44")

00:41'02" (+06'02")

01:21'53" (+09'11")

20 km

(02:34'35")

00:40'51" (+05'51")

25 km

(03:18'33")

00:43'58" (+08'58")

01:26'58" (+14'16")

30 km

(04:01'33")

00:43'00" (+08'00")

35 km

(04:46'32")

00:44'59" (+09'59")

01:31'33" (+18'51")

40 km

(05:33'06")

00:46'34" (+11'34")

Finish

(05:50:52)

日期: 2019-12-15 06:00 - 地點: 嘉市西區 - 天氣: cool - 平均心率: 138 - 卡路里: 2339 Cal - 總步數: 65732 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'05" (+00'35")

1002 / 1002

193 / 72

06'33"

(13'40")

06'30"

1006 / 2009

202 / 75

06'47"

(20'27")

06'45" (+00'15")

1004 / 3013

200 / 73

07'07"

(27'34")

07'04" (+00'34")

1005 / 4019

199 / 70

07'27"

(35'01")

07'26" (+00'56")

1001 / 5021

195 / 68

展開計圈分析

07'23"

(42'24")

07'22" (+00'52")

1001 / 6022

190 / 71

07'41"

(50'05")

07'37" (+01'07")

1008 / 7031

191 / 68

07'33"

(57'38")

07'29" (+00'59")

1006 / 8037

195 / 68

07'36"

(01:05'14")

07'33" (+01'03")

1004 / 9042

195 / 67

07'33"

(01:12'47")

07'32" (+01'02")

1000 / 10043

194 / 68

07'40"

(01:20'27")

07'38" (+01'08")

1002 / 11045

192 / 67

08'43"

(01:29'10")

08'39" (+02'09")

1007 / 12053

179 / 64

08'27"

(01:37'37")

08'23" (+01'53")

1006 / 13059

188 / 63

08'04"

(01:45'41")

08'01" (+01'31")

1005 / 14064

190 / 65

08'09"

(01:53'50")

08'08" (+01'38")

1001 / 15066

181 / 67

08'08"

(02:01'58")

08'07" (+01'37")

1000 / 16067

192 / 63

08'36"

(02:10'34")

08'35" (+02'05")

1000 / 17068

180 / 64

08'20"

(02:18'54")

08'16" (+01'46")

1007 / 18076

184 / 65

07'54"

(02:26'48")

07'52" (+01'22")

1002 / 19078

192 / 66

07'57"

(02:34'45")

07'55" (+01'25")

1003 / 20081

189 / 66

07'47"

(02:42'32")

07'46" (+01'16")

1001 / 21083

188 / 68

09'42"

(02:52'14")

09'39" (+03'09")

1003 / 22086

164 / 63

08'02"

(03:00'16")

08'01" (+01'31")

1000 / 23087

192 / 64

09'14"

(03:09'30")

09'10" (+02'40")

1006 / 24093

185 / 58

09'12"

(03:18'42")

09'10" (+02'40")

1003 / 25096

185 / 58

08'43"

(03:27'25")

08'39" (+02'09")

1007 / 26104

183 / 62

08'42"

(03:36'07")

08'40" (+02'10")

1002 / 27106

185 / 62

09'07"

(03:45'14")

09'02" (+02'32")

1007 / 28114

180 / 61

08'19"

(03:53'33")

08'15" (+01'45")

1006 / 29120

188 / 64

08'15"

(04:01'48")

08'11" (+01'41")

1006 / 30127

186 / 65

09'16"

(04:11'04")

09'11" (+02'41")

1007 / 31135

181 / 59

08'32"

(04:19'36")

08'27" (+01'57")

1008 / 32143

186 / 63

09'00"

(04:28'36")

08'59" (+02'29")

1000 / 33144

184 / 60

09'09"

(04:37'45")

09'07" (+02'37")

1003 / 34147

184 / 59

09'03"

(04:46'48")

09'00" (+02'30")

1005 / 35152

187 / 59

09'09"

(04:55'57")

09'08" (+02'38")

1000 / 36153

184 / 59

09'49"

(05:05'46")

09'48" (+03'18")

1000 / 37154

192 / 52

08'57"

(05:14'43")

08'56" (+02'26")

1001 / 38155

186 / 59

09'36"

(05:24'19")

09'34" (+03'04")

1002 / 39157

185 / 56

09'01"

(05:33'20")

08'59" (+02'29")

1002 / 40160

187 / 59

09'29"

(05:42'49")

09'28" (+02'58")

1000 / 41161

184 / 57

08'03"

(05:50'52")

08'37" (+02'07")

933 / 42094

167 / 69

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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第3次跑嘉楠公益馬
今年路線有跑到民雄西邊。
看猫。有特色。
👍
又見5，連6了。喜。

賽後評分: 繼續辦喔。會再來。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周大雄, Diana Lin 和其他 21 人說推

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觀看另 10 則留言

李清恩晚安恭喜完賽

2019-12-16 19:23 ·

1 個人推

marahalf 感謝各位大大。

2019-12-16 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'33"	00:13'39"
3	06'47"	00:20'26"
4	07'03"	00:27'29"
5	07'31"	00:35'00"
6	07'23"	00:42'23"
7	07'37"	00:50'00"
8	07'32"	00:57'32"
9	07'36"	01:05'08"
10	07'34"	01:12'42"
11	07'39"	01:20'21"
12	08'40"	01:29'01"
13	08'30"	01:37'31"
14	08'01"	01:45'32"
15	08'12"	01:53'44"
16	08'08"	02:01'52"
17	08'36"	02:10'28"
18	08'17"	02:18'45"
19	07'55"	02:26'40"
20	07'55"	02:34'35"
21	07'49"	02:42'24"
22	09'41"	02:52'05"
23	08'02"	03:00'07"
24	09'07"	03:09'14"
25	09'19"	03:18'33"
26	08'41"	03:27'14"
27	08'42"	03:35'56"
28	09'02"	03:44'58"
29	08'21"	03:53'19"
30	08'14"	04:01'33"
31	09'14"	04:10'47"
32	08'33"	04:19'20"
33	09'00"	04:28'20"
34	09'08"	04:37'28"
35	09'04"	04:46'32"
36	09'09"	04:55'41"
37	09'49"	05:05'30"
38	08'56"	05:14'26"
39	09'37"	05:24'03"
40	09'03"	05:33'06"
41	09'26"	05:42'32"
41.9	08'55"	05:50'52"