sawyer tsai 2019/12/15 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

全馬 | 04:02:02 | 05:44/km | 第17馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'21")

00:56'30" (+01'22")

10 km

(00:56'30")

00:27'46" (+00'23")

15 km

(01:23'53")

00:27'23"

00:55'08"

20 km

(01:51'38")

00:27'45" (+00'22")

25 km

(02:19'20")

00:27'42" (+00'19")

00:56'36" (+01'28")

30 km

(02:48'14")

00:28'54" (+01'31")

35 km

(03:17'15")

00:29'01" (+01'38")

00:59'42" (+04'34")

40 km

(03:47'56")

00:30'41" (+03'18")

Finish

(04:02:02)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 948 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2660 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'48")

1000 / 1000

05'38"

(11'47")

05'38" (+00'17")

1000 / 2000

05'42"

(17'29")

05'42" (+00'21")

1000 / 3000

05'35"

(23'04")

05'35" (+00'14")

1000 / 4000

05'39"

(28'44")

05'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.13 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

史玉遷, 小英和其他 31 人說推

留言

觀看另 16 則留言

larrywengtw 恭喜完賽,讚！

2019-12-16 18:33 ·

1 個人推

Judy 恭喜台北馬漂亮完賽!!

2019-12-23 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'38"	00:11'47"
3	05'42"	00:17'29"
4	05'36"	00:23'05"
5	05'39"	00:28'44"
6	05'40"	00:34'24"
7	05'39"	00:40'03"
8	05'21"	00:45'24"
9	05'40"	00:51'04"
10	05'26"	00:56'30"
11	05'32"	01:02'02"
12	05'27"	01:07'29"
13	05'29"	01:12'58"
14	05'26"	01:18'24"
15	05'29"	01:23'53"
16	05'37"	01:29'30"
17	05'27"	01:34'57"
18	05'40"	01:40'37"
19	05'34"	01:46'11"
20	05'27"	01:51'38"
21	05'40"	01:57'18"
22	05'28"	02:02'46"
23	05'29"	02:08'15"
24	05'29"	02:13'44"
25	05'36"	02:19'20"
26	05'39"	02:24'59"
27	05'43"	02:30'42"
28	06'00"	02:36'42"
29	05'52"	02:42'34"
30	05'40"	02:48'14"
31	05'49"	02:54'03"
32	05'33"	02:59'36"
33	05'49"	03:05'25"
34	05'54"	03:11'19"
35	05'56"	03:17'15"
36	05'56"	03:23'11"
37	06'00"	03:29'11"
38	06'07"	03:35'18"
39	06'35"	03:41'53"
40	06'03"	03:47'56"
41	08'04"	03:56'00"
42	03'49"	03:59'49"
42.4	05'16"	04:02'11"