陳昱融 2019/12/15 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:58:30 | 05:39/km | 第37馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:58:30
總名次	2114 / 6990
分組名次	592 / 1570
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'52")

00:43'25" (+00'12")

10 km

(00:43'25")

00:21'21" (+00'09")

15 km

(01:04'37")

00:21'12"

00:43'13"

20 km

(01:26'38")

00:22'01" (+00'49")

25 km

(01:49'01")

00:22'23" (+01'11")

00:45'19" (+02'06")

30 km

(02:11'57")

00:22'56" (+01'44")

35 km

(02:38'05")

00:26'08" (+04'56")

01:13'50" (+30'37")

40 km

(03:25'47")

00:47'42" (+26'30")

Finish

(03:58:30)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+01'00")

1000 / 1000

03'59"

(08'58")

03'59"

1000 / 2000

04'23"

(13'22")

04'23" (+00'24")

1000 / 3000

04'18"

(17'41")

04'18" (+00'19")

1000 / 4000

04'22"

(22'03")

04'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳昱融

留言

流下的是不甘心的淚水！

賽前宣言: 保障名額，破PB目標賽事！

賽後評分: 希望越來越好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.55 km

Nike ZOOM FLY SP 銀灰累積 : 2028.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 陳昱融和其他 12 人說推

留言

Daniel Chu 陳大, 再接再厲, 你絕對可以的.

2019-12-16 14:01 ·

1 個人推

陳昱融感謝激勵啊!!失敗已經過去~只有不放棄才有動力繼續跑啊~一起加油!!

2019-12-16 14:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'00"	00:08'59"
3	04'23"	00:13'22"
4	04'19"	00:17'41"
5	04'23"	00:22'04"
6	04'17"	00:26'21"
7	04'22"	00:30'43"
8	04'09"	00:34'52"
9	04'25"	00:39'17"
10	04'08"	00:43'25"
11	04'03"	00:47'28"
12	04'18"	00:51'46"
13	04'17"	00:56'03"
14	04'21"	01:00'24"
15	04'13"	01:04'37"
16	04'22"	01:08'59"
17	04'24"	01:13'23"
18	04'28"	01:17'51"
19	04'25"	01:22'16"
20	04'22"	01:26'38"
21	04'29"	01:31'07"
22	04'27"	01:35'34"
23	04'30"	01:40'04"
24	04'30"	01:44'34"
25	04'27"	01:49'01"
26	04'36"	01:53'37"
27	04'33"	01:58'10"
28	04'34"	02:02'44"
29	04'47"	02:07'31"
30	04'26"	02:11'57"
31	04'53"	02:16'50"
32	04'39"	02:21'29"
33	05'21"	02:26'50"
34	05'15"	02:32'05"
35	06'00"	02:38'05"
36	06'17"	02:44'22"
37	06'18"	02:50'40"
38	08'28"	02:59'08"
39	13'18"	03:12'26"
40	13'21"	03:25'47"
41	09'33"	03:35'20"
42	12'11"	03:47'31"
43	08'36"	03:56'07"
43.3	07'41"	03:58'39"