5.5 km | 00:33:57 | 06:11/km日期: 2019-12-13 20:15 - 總爬升: 128 m - 地點: 彰師大操場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%
Pace: 06'50" / 06'15" / 06'13" / 05'28" / 06'04" / 06'10" /
晚上有點涼,原不想流太多汗,騎機車怕會冷。
穿工作長褲、長袖跑,開始就慢慢跑,第3k有衝一下。穿太多吧,出乎意料,跑完滿頭大汗。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
50.93 km ![](images/shoe.png)
亞瑟士(綠) T741N90 累積 :
4772.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'15" | 00:13'05" |
3 | 06'13" | 00:19'18" |
4 | 05'28" | 00:24'46" |
5 | 06'04" | 00:30'50" |
5.5 | 06'10" | 00:33'50" |