大文DaiMan 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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16.0 km | 01:28:55 | 05:33/km

日期: 2019-12-15 18:40 - 總爬升: 333 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 85% ; 20 degrees Celsius - 平均心率: 153 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'37" / 05'27" / 05'39" / 05'34" / 05'35" / 05'41" / 05'59" / 05'21" / 05'38" / 05'22" / 05'48" / 05'11" / 05'26" / 05'31" / 05'34" / 05'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'42")

05'38" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'17")

05'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'51")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

偷懶了一課，今日先郁返吓。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.61 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), Joseph 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Joe Lam 你真勤力！👍🏻😊

2019-12-16 08:49 ·

1 個人推

大文DaiMan 嘻嘻，Joe兄咁樣笑我🤭

2019-12-16 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'39"	00:16'43"
4	05'34"	00:22'17"
5	05'35"	00:27'52"
6	05'41"	00:33'33"
7	05'59"	00:39'32"
8	05'21"	00:44'53"
9	05'38"	00:50'31"
10	05'22"	00:55'53"
11	05'48"	01:01'41"
12	05'11"	01:06'52"
13	05'26"	01:12'18"
14	05'31"	01:17'49"
15	05'34"	01:23'23"
16	05'23"	01:28'46"
16.0	05'00"	01:28'56"

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