7.0 km | 01:27:50 | 12:27/km日期: 2019-12-16 06:34 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
Pace: 08'48" / 08'51" / 07'25" / 32'39" / 12'26" / 08'15" / 09'03" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'46" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'51" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 32'38" (+25'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'26" (+05'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'14" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'02" (+01'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'15" (+00'51") | 48 / 7048 |
跑海邊游泳褪乳酸，跑3K熱身剛好，冬天水位消退很多。不小心會撞到石頭，髖骨和四頭肌還是很"檸檬"，表示有盡力跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
252.52 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 08'51" | 00:17'39" |
| 3 | 07'25" | 00:25'04" |
| 4 | 32'39" | 00:57'43" |
| 5 | 12'26" | 01:10'09" |
| 6 | 08'15" | 01:18'24" |
| 7 | 09'03" | 01:27'27" |
| 7.0 | 08'16" | 01:27'51" |
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