葉俊洋 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:09:39 | 06:57/km

日期: 2019-12-15 15:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 12914 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'20" / 09'27" / 06'42" / 06'56" / 06'32" / 06'36" / 06'25" / 06'17" / 05'58" / 06'04" / 18'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

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·

觀看另 2 則留言

田田田幺小俊洋兄晚安，運動愉快。

2019-12-15 23:00 ·

1 個人推

李成國俊洋兄早安，運動愉快！

2019-12-17 10:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'27"	00:17'47"
3	06'42"	00:24'29"
4	06'56"	00:31'25"
5	06'32"	00:37'57"
6	06'36"	00:44'33"
7	06'25"	00:50'58"
8	06'17"	00:57'15"
9	05'58"	01:03'13"
10	06'04"	01:09'17"
10.0	17'58"	01:09'39"

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