Julia 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Julia 台北市
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半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第7半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'17")

01:02'17" (+01'57")

01:02'37" (+01'19")

10 km

(01:02'37")

00:00'20"

15 km

(01:31'50")

00:29'13" (+28'53")

01:01'18"

20 km

(02:03'55")

00:32'05" (+31'45")

Finish

(02:11:41)

日期: 2019-12-14 09:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'16")

05'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'14")

05'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'32")

06'17" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'30")

05'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，上下坡具挑戰性！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 532.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林謙文, 張秀月和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	06'18"	00:24'33"
5	37'44"	01:02'17"
6	00'01"	01:02'18"
7	00'06"	01:02'24"
8	00'06"	01:02'30"
9	00'04"	01:02'34"
10	00'03"	01:02'37"
11	06'36"	01:09'13"
12	03'58"	01:13'11"
13	06'04"	01:19'15"
14	06'15"	01:25'30"
15	06'20"	01:31'50"
16	06'14"	01:38'04"
17	06'49"	01:44'53"
18	06'48"	01:51'41"
19	05'43"	01:57'24"
20	06'31"	02:03'55"
21	06'10"	02:10'05"
21.3	05'55"	02:11'42"

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