池煥旗 2014/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.5 km | 01:09:51 | 06:38/km

日期: 2014-08-13 04:56 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨的陰涼 - 平均心率: 40 - 卡路里: 568 Cal

Pace: 06'41" / 06'55" / 08'57" / 06'23" / 06'15" / 06'28" / 06'40" / 06'41" / 05'57" / 05'59" / 05'41" /

雨後的清晨，天空微明，彤雲漸染，東方一遍通紅，邊跑邊欣賞，偶而駐足用手機拍攝此人間美景，此美景可能就是造物主給予清晨運動者的一種鼓勵吧，美景串串縈迴心際中跑完二圈10K，收工回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'55"	00:13'36"
3	08'57"	00:22'33"
4	06'23"	00:28'56"
5	06'15"	00:35'11"
6	06'28"	00:41'39"
7	06'40"	00:48'19"
8	06'41"	00:55'00"
9	05'57"	01:00'57"
10	05'59"	01:06'56"
10.5	05'40"	01:09'51"

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